一些近期改善睡眠质量的尝试

如果从有记忆开始画一条睡眠质量曲线，我睡眠质量发展趋势应该是这样的： 在中国的鼻炎阶段：不·能·呼·吸，自然入睡也很困难。整个青春期的记忆都是睡眠不足所导致的白天超困，一堂 45 分钟的课能被叫醒 40 次那种。所幸入睡了之后我睡得还是挺死的。 到美国之后鼻炎好了，极速入睡，sleep like a baby。 人到中年早上 8、9 点会被照醒，一开始还能睡回去，随着年龄增长逐渐睡不回去和搬到纬度更高的西雅图冬天光照时间减少，于是改善卧室遮光条件的同时 把作息从 3、4 点睡调整到了 1 点睡 。 随着年龄增加和搬家光照、噪音情况的改变，有时候 7、8 点就醒了无法回笼，睡觉时间又不想改得更早，于是有了现在这一波眼罩进化之旅。 ... 阅读全文 https://blog.douchi.space/sleep-env-improvement/